NLP به چه معناست؟
NLP یک رویکرد روانشناختی است که استراتژی های افراد موفق را بررسی می کند و از آنها برای رسیدن به اهداف شخصی استفاده می کند. این شامل افکار، زبان و الگوهای رفتاری است که این افراد برای دستیابی به نتایج خاصی در نتیجه تجربه استفاده می کنند. از آن استفاده می کنند.
طرفداران NLP معتقدند که تمام اعمال انسان مثبت است. بنابراین، اگر در یکی از برنامه های خود شکست بخورند یا با یک اتفاق غیرمنتظره مواجه شوند، معتقدند که این نه تجربه خوبی است و نه بد و تنها باعث می شود اطلاعات مفیدی به دست آورند.
تاریخچه NLP
NLP در سال 1970 در دانشگاه کالیفرنیا در سانتا کروز ایجاد شد که بنیانگذاران اصلی آن جان گریندر (زبان شناس) و ریچارد بندلر (ریاضیدان و دانشمند اطلاعات) بودند. افراد دیگری نیز در این زمینه همکاری خوبی داشتند.
در اواخر همان سال، Indonefer شروع به بازاریابی NLP کرد تا به مردم آموزش دهد که چگونه دیگران موفق بوده اند. آموزش از nlp استفاده می کند.
NLP چگونه کار می کند؟
مدل سازی، حرکت و ارتباط موثر عناصر کلیدی NLP هستند. NLP معتقد است که اگر فردی بتواند بفهمد که دیگران چگونه یک کار را انجام می دهند، با کپی کردن این فرآیند، می تواند آن کار را به درستی انجام دهد.
طرفداران NLP به همه پیشنهاد می کنند که یک نقشه شخصی از وجود داشته باشند. کسانی که NLP را تمرین می کنند، دیدگاه خود و دیگران را به دقت تجزیه و تحلیل می کنند تا در مورد یک موضوع به نتیجه برسند. پزشکان NLP این دیدگاه را درک می کنند. او اطلاعات خوبی به دست می آورد.
پیروان این مکتب فکری معتقدند که حواس پنج گانه برای پردازش اطلاعاتی که در اختیار داریم بسیار حیاتی هستند و بدن و ذهن بر یکدیگر تأثیر می گذارند. NLP یک رویکرد تجربی است، بنابراین اگر کسی میخواهد یک عمل را بفهمد، باید همان کار را انجام دهد. انجام دهید تا با تجربه آن را بیاموزید.
پزشکان NLP می گویند که مراحل طبیعی برای یادگیری، ارتباط و تغییر وجود دارد. شش سطح منطقی برای تغییر عبارتند از:
هدف و معنویت:
این بالاترین سطح تغییر است که به چیزی فراتر از خود اشاره دارد، مانند دین، اصول اخلاقی و غیره.
هویت:
هویت عبارت است از درک فرد از اینکه چه کسی هستند و این شامل مسئولیت ها و نقش هایی است که در زندگی ایفا می کند.
باورها و ارزش ها:
اینها سیستم اعتقادی شخصی شما و مسائلی هستند که برای شما مهم هستند.
توانایی ها و مهارت ها:
اینها همه توانایی ها و کارهایی هستند که می توانید انجام دهید.
رفتار:
رفتارها اعمال خاصی هستند که شما انجام می دهید.
محیط:
محیط شما زمینه یا موقعیت شماست که از هر فردی در اطراف شما تشکیل شده است. این پایین ترین سطح تغییر است.
ایجاد تغییر در سطح پایین تر می تواند باعث تغییر در سطح بالاتر شود. اگرچه طبق نظریه NLP، تغییر در سطح بالاتر منجر به تغییر در سطوح پایین تر نیز می شود.
NLP چگونه با یک فرد رفتار می کند؟
طرفداران NLP معتقدند که درک مردم از جهان تحریف شده، محدود و منحصر به فرد است. یک متخصص NLP باید بداند که فرد تحت درمان چگونه برنامه خود را درک می کند و این درک چه تأثیری بر افکار و رفتار فرد دارد. .
نقشه جهان انسان بر اساس داده های دریافتی از حواس او شکل می گیرد. این اطلاعات می تواند شنوایی، بصری، بویایی، چشایی یا حرکتی باشد. فعالان NLP می گویند این اطلاعات به میزان اعتبار و کیفیت هر فرد بستگی دارد. فرق دارد. و هر فرد تجربیات خود را با استفاده از سیستم بازنمایی اولیه پردازش می کند.
برای اینکه یک درمانگر NLP بتواند به خوبی با فرد تحت درمان کار کند، باید سعی کند سیستم بازنمایی اولیه این فرد را با نقشه شخصی خود مطابقت دهد. کارشناسان NLP به این نتیجه رسیده اند که دسترسی به این سیستم بازنمایی از طریق نشانه هایی مانند حرکات چشم است. یک فرد ممکن است.
درمانگران NLP با افراد کار می کنند تا افکار و الگوهای رفتاری، حالات عاطفی و خواسته های آنها را درک کنند. با بررسی طرح اولیه افراد، به آنها کمک می کنند تا مهارت های خود را برای دستیابی به نتایج بیابند و تقویت کنند. درمانگران از استراتژیهایی استفاده میکنند که به فرد راهبرد جدیدی میدهند تا جایگزین استراتژیهای قبلی شود.
بررسی روش nlp در روانشناسی
از زمانی که روش NLP در روانشناسی معرفی شد، برای درمان بسیاری از بیماری های روانی مورد استفاده قرار گرفت که در زیر به برخی از آنها اشاره می شود:
اضطراب، ترس و وحشت
مسائل ارتباطی
PTSD
افسردگی
اختلال کمبود توجه بیش فعالی
اعتیاد
جنون جوانی
وسواس و اجبار
شخصیت مرزی
تمرینات NLP
باورها اساس بسیاری از مشکلات انسان هستند. روانشناسی NLP می گوید برای حل هر نوع مشکلی ابتدا باید باورهای مخرب در مورد آن موضوع را شناسایی کنید. باور مناسب را با آن مورد ایجاد کنید. با حذف باورهای محدود کننده و ایجاد باورهای مثبت، حل بسیاری از مشکلات آسان می شود.
به عنوان مثال، این باور که همه می توانند مهارت های جدید را به راحتی و بدون زحمت بیاموزند، یک باور مفید و درست است. داشتن این باور یادگیری را آسان تر می کند. بیایید این تمرین را با هم انجام دهیم تا یک باور جدید ایجاد کنیم:
گام یک:
به چیزی فکر کنید که واقعاً به آن اعتقاد دارید. لازم نیست چیز عجیبی را انتخاب کنید، مثلاً به محض اینکه نفس راحتی می کشیم.
البته، وقتی به آن باور فکر می کنید، چیزهای مرتبط با باور خود را تجسم می کنید.
توجه کنید که آیا تصویر ذهن شما در سمت راست است یا چپ؟ دور است یا نزدیک؟
بنویسشون روی برگه.
حالا به چیزی کاملا متفاوت فکر کنید، مثلاً آب و هوا، آخرین صورت حساب بانکی خود و غیره.
گام 2:
در این مرحله به چیزی فکر کنید که در مورد آن مطمئن نیستید. در واقع چیزی را انتخاب کنید که برایتان مهم نیست.
مثلا نمی دانم چگالی طلا یا نقره بیشتر است و دانستن آن تاثیر خاصی در زندگی من ندارد.
وقتی به آن باور فکر می کنید، چیزهای مرتبط با آن را تجسم می کنید.
دقت کنید که تصویر در کجا قرار دارد؟ راست، چپ، دور، نزدیک؟
حالا شما دو موقعیت از تصویر دارید. به باوری که می خواهید ایجاد کنید فکر کنید و به جایی که تصویر مربوطه قرار دارد توجه کنید. حالا تصویر را به جایی که این باور برای من مهم نیست منتقل کنید و سپس آن را به جایگاه باور منتقل کنید و در ذهن خود نگه دارید. خودت را تکرار کن
تکنیک های NLP
تکنیک های NLP عمل گرایانه هستند و به جای تمرکز بر چرایی، بر چگونگی تمرکز می کنند. چگونه می توانم زندگی ام را تغییر دهم؟ چگونه می توانم نحوه برقراری ارتباط با دیگران و…
برای انجام تمرینات باید با تکنیک های زیر آشنا شویم:
تجسم: آموزش تجسم در واقع یک تمرین ذهنی ساده اما عالی برای مبتدیان است. در این تکنیک، شما باید خود را در حالتی مطمئن، مصمم، راحت و مطمئن در حالی که یک کار مهم را با موفقیت انجام می دهید تصور کنید. .
NLP Swish: در این تکنیک ابتدا باید تصویر واضحی از آنچه نمی خواهید در ذهن خود ایجاد کنید و سپس آن را با تصویری واضح از آنچه می خواهید جایگزین کنید. سعی کنید ناخواسته را خاکستری و بی رنگ کنید و خواسته ها را در رنگ های روشن ببینید. با این کار مغز شما برای تقویت نقاط مثبت و تضعیف نقاط منفی آموزش می بیند.
مدلینگ: مدلینگ یکی دیگر از تکنیک های NLP است که مورد پسند کارآفرینان، ورزشکاران و ... است، این تکنیک بر اساس قانون جذب است که می گوید هر چیزی را که مدام به آن توجه کنید جذب می کنید. برای بهبود زندگی خود باید به کسانی که به موفقیت مورد نظر شما رسیده اند توجه کنید و از آنها الگو بگیرید.
درمان اضطراب با NLP
نقش NLP در درمان استرس و اضطراب
اضطراب کنترل نشده می تواند کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. NLP میتواند با تنظیم مجدد نقاط ماشهای که منشأ اضطراب است، به درمان این مشکل کمک کند. با این کار واکنش مغز به موقعیت های مختلف تغییر می کند. .
در طی یک جلسه NLP، مسیرهای عصبی جدیدی برای کنترل و تنظیم مجدد قدرت اضطراب و استرس ایجاد می شود تا فرد بتواند گام موثری در جهت مدیریت و کنترل اضطراب بردارد.
همچنین برای مقابله با اضطراب، سناریوهای مختلفی را بررسی می کنیم تا بفهمیم که چگونه، در چه زمان و مکان و به چه دلیلی فرد احساس اضطراب می کند.
NLP نمی تواند اضطراب را متوقف کند، اما می تواند به مقابله با آن کمک کند. برای کاهش انواع اضطراب با NLP مدیتیشن کنید. مدیتیشن ترکیب شیمیایی مغز را تغییر می دهد و اضطراب را کاهش می دهد.
چشمانت را ببند
بدن خود را از بالای سر تا نوک انگشتان پا ببینید. به تمام احساسات بدن خود توجه کنید.
نوری به اندازه یک توپ پینگ پنگ در ذهن خود تصور کنید که آرامش را به ارمغان می آورد و آن را به سمت قوزک پا، سپس ناف، شبکه خورشیدی، سینه، گلو، پشت ابروها به اندازه یک دست بالای سر حرکت دهید.
حالا توپ را به اندازه یک توپ تنیس درآورید تا آرامش شما بیشتر شود و این مراحل را تکرار کنید. تا جایی که می توانید توپ را بزرگ کنید و این کار را ادامه دهید. خواهید دید که اضطراب شما کاملا فروکش خواهد کرد.
آموزش ان ال پی در اصفهان با ناهید عنایتی
برچسب:
،
ادامه مطلب
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید: